美髪のための知識＆実践ガイド
【2025年版】これやると髪が傷む！
美容師が警告する7つのNG行為とその対策法
2025年7月 SPA & HairRoom AquaCare
ヘアダメージ予防特集
髪の悩みの90%は日常習慣が原因！
知らず知らずのうちに髪を傷めているNG行為を今すぐチェック
🌟 はじめに：髪が傷む本当の原因
こんにちは♪毎日多くのお客様の髪を見させていただく中で、「なぜ髪が傷むのかわからない」「良いトリートメントを使っているのに効果が出ているのかな？」という疑問やお悩みを耳にすることがあります。
髪の悩みを抱える女性は多くいらっしゃいます
💡 衝撃の事実
髪のダメージの90%は日常の何気ない習慣が原因です。まずはこれらのNG行為をやめることが美髪への近道なのです。
今回は、美容師として多くのお客様を見てきた経験から、絶対にやってはいけない7つのNG行為をご紹介します。これらをやめるだけで、髪質は劇的に改善します。
90%
日常習慣が原因
3週間
改善実感期間
7つ
改善すべき習慣
❌ NG行為①：無意識に髪を触りすぎる
なぜダメなのか？
考え事をしているときや集中しているときに、無意識に髪を触る癖はありませんか？この何気ない行為が、実は髪にとって大きなダメージ要因なのです。
🔥 摩擦ダメージ
指で髪を触ることで生じる摩擦がキューティクルを剥がし、髪の内部構造を破壊
💧 水分バランス崩壊
手の皮脂が髪に付着し、本来の水分バランスを崩してパサつきの原因に
⚡ 静電気発生
摩擦により静電気が発生し、髪の毛同士が絡まりやすくなる
✅ 正しい対策
- • 髪を触る癖に気づいたら、手を膝の上に置く
- • 集中時は髪をゆるく結んで触れないようにする
- • ストレス発散方法を髪以外に見つける
- • 意識的に手を他の場所に置く習慣をつける
❌ NG行為②：予洗いを怠ってシャンプーを直接つける
なぜダメなのか？
シャンプーの泡立ちが悪いからといって、いきなりシャンプーを髪につけていませんか？予洗いを怠ることで、髪と頭皮に深刻なダメージを与えています。
🧴 濃縮ダメージ
原液のシャンプーが髪に直接触れることで、強すぎる洗浄成分が髪を傷める
🔄 洗浄効果半減
予洗いで70%の汚れが落ちるのに、それを怠ると汚れが残ったまま
💸 シャンプー無駄遣い
泡立ちが悪いため過剰にシャンプーを使用し、髪への負担も増加
✅ 正しい対策
- • 38-40度のお湯で2-3分間しっかり予洗い
- • 指の腹で頭皮をマッサージしながら洗う
- • 髪の長さに関係なく、根元から毛先まで丁寧に
- • 予洗いだけで7割の汚れが落ちることを意識する
❌ NG行為③：ヘアアイロンを低温で何度も当てる
なぜダメなのか？
「低温なら髪に優しい」と思って、140-160度で何度もアイロンを当てていませんか？実は、これが最も髪を傷める使い方なのです。
🕐 長時間熱ダメージ
低温でも長時間熱が加わることで、髪の内部構造が徐々に破壊される
🔄 繰り返しダメージ
一度で決まらず何度も同じ部分に当てることで、ダメージが蓄積
💧 水分蒸発
低温でも長時間の加熱で髪の水分が徐々に蒸発し、パサつきの原因に
✅ 正しい対策
- • 180度程度で一度でスタイリングを完了
- • 必ず熱保護スプレーを使用
- • 同じ部分には3秒以上当てない
- • 週に2-3回までに頻度を制限
❌ NG行為④：頭頂部からいきなりブラッシング
なぜダメなのか？
起床時や外出前に、頭頂部からいきなりブラシを通していませんか？これは髪の毛を引っ張って切ってしまう危険な行為です。
間違ったブラッシングで抜け毛が増える
✂️ 物理的切断
絡まった髪を無理に引っ張ることで、髪の毛が物理的に切れてしまう
🔥 摩擦ダメージ
強い力でブラッシングすることで、キューティクルが剥がれ落ちる
💢 頭皮への負担
強い引っ張りが頭皮に負担をかけ、抜け毛や頭皮トラブルの原因に
正しいブラッシングで美髪を維持
✅ 正しい対策
- • 毛先から少しずつブラッシング
- • 絡まりがほぐれてから中間部分へ
- • 最後に根元から毛先へ優しくブラッシング
- • 濡れた髪は目の粗いコームを使用
❌ NG行為⑤：タオルでゴシゴシ拭く
なぜダメなのか？
お風呂上りに、タオルで髪をゴシゴシ拭いていませんか？濡れた髪は最も傷つきやすい状態。この行為は美髪の大敵です。
🌊 濡れた髪の脆弱性
濡れた髪は乾いた時の3倍傷つきやすく、少しの摩擦でも大ダメージ
🔄 摩擦による損傷
タオルの繊維が髪の表面を削り、キューティクルを剥がしてしまう
💫 静電気発生
摩擦により静電気が発生し、髪の毛同士が絡まりやすくなる
✅ 正しい対策
- • タオルで髪を挟んで優しく押さえる
- • 吸水性の高いマイクロファイバータオルを使用
- • 根元から毛先へ一方向に優しく
- • 完全に乾かす前に保湿性のものを塗布
❌ NG行為⑥：濡れた髪を放置する
なぜダメなのか？
疲れて髪を乾かさずに寝てしまったり、自然乾燥が髪に優しいと思っていませんか？濡れた髪の放置は想像以上に深刻なダメージを与えます。
濡れた髪には特別なケアが必要
🦠 菌の繁殖
湿った環境で雑菌が繁殖し、頭皮トラブルや悪臭の原因に
🔄 摩擦ダメージ増加
枕や寝具との摩擦で、濡れて脆弱な髪が大きくダメージ
💧 水分バランス崩壊
過度な水分により髪の内部構造が膨張し、形が崩れる
✅ 正しい対策
- • 必ず8割程度までドライヤーで乾かす
- • 冷風で仕上げてキューティクルを引き締める
- • 根元から毛先へ向かって風を当てる
- • 完全に乾かしてから就寝する
❌ NG行為⑦：間違った枕選びで摩擦を増やす
なぜダメなのか？
睡眠中の8時間、髪は枕と常に接触しています。素材や形状を意識せずに選んだ枕が、実は髪に深刻なダメージを与えているかもしれません。
🛏️ 長時間の摩擦
8時間の睡眠中、髪が枕との摩擦でダメージを受け続ける
⚡ 静電気の発生
化学繊維の枕カバーが静電気を発生させ、髪の毛同士が絡まる
🌪️ 型崩れ
硬い枕や形が合わない枕で、髪のスタイルが崩れやすくなる
✅ 正しい対策
- • シルクや綿100%の枕カバーを使用
- • 低めの枕で首と頭の位置を自然に保つ
- • 定期的に枕カバーを洗濯して清潔に
- • 寝る前に髪を軽く結んで摩擦を減らす
✨ 意識を変えるだけで美髪に近づく方法
🧠 意識改革が美髪の第一歩
ここまで7つのNG行為をご紹介しましたが、実はこれらをやめるだけで髪質は劇的に改善します。まずは日常の意識を変えることが最も効果的なのです。
👆 意識するポイント
- • 髪に触れる前に「必要かな？」と考える
- • 急がず丁寧なケアを心がける
- • 髪も肌と同じように扱う
- • 毎日の小さな積み重ねを大切に
📅 実践スケジュール
- • 1週目：髪を触る癖に気づく
- • 2週目：シャンプー方法を見直す
- • 3週目：ドライヤー使用法を改善
- • 4週目：生活習慣全体を見直す
🌟 美髪への道のり
意識の変化
髪を大切にする意識が芽生える
習慣の改善
NG行為をやめて正しいケアを実践
髪質の改善
3-4週間で髪の手触りや見た目が変化
美髪の維持
継続することで理想の美髪を手に入れる
🌈 まとめ：美髪への第一歩
いかがでしたでしょうか？今回ご紹介した7つのNG行為、いくつ心当たりがありましたか？
美髪になるためにまずはこれらのNG行為をやめることから始めてください。たったそれだけで、あなたの髪は確実に変わります。
美髪への道のりは、意識を変えることから始まる
💝 美髪への3つの約束
髪を大切に扱う意識を持つ
急がず丁寧なケアを心がける
小さな変化を継続する
SPA & HairRoom AquaCare(アクアケア)では、お客様一人ひとりの髪質に合わせたアドバイスを提供しています。今回の記事を参考に、まずはご自宅でのケアを見直してみてください。
美しい髪は、毎日の小さな積み重ねから生まれます。今日から始めて、理想の美髪を手に入れましょう！この記事が髪に悩む方にとって少しでも手助けとなりますように。
美髪への第一歩は、意識を変えることから
一緒に美しい髪を目指しましょう ✨
